成長期に胸を大きくする！目指せ美バスト【中学生・高校生編】

中学生頃になると、徐々に女性らしい体つきに近づいてきます。
さらに高校生にもなってくると、メイクやファッション、美容などにも興味が湧いてきます。

そして女性らしさを求め始めてくると、胸の大きさも気になるようになってきます。
周りの女子と比較して、自分の胸の大きさに悩んでしまう子も増えるのも、この年代です。体育の着替えの時間はまさに地獄の時間だったり、、、

ですがもしあなたが胸の大きさで悩んでいるのなら、落ち込まずにバストを大きくする方法をどんどん実行していきましょう！

成長期の今だからこそ、バストアップに効果的な方法や、逆にバストダウンをさせてしまう、胸には良くない生活習慣まで細かくお伝えしていきたいと思います！
成長期をどう過ごすかにより、今後のバストの大きさが決まってきますよ！

胸を大きくするには中学生から高校生にかけての成長期がとっても重要な理由

大人になっていくにつれ、バストの大きさは変化していきます。20歳を超えたときの自分は、女性らしいボディを持つ美しい女性でありたいですよね。

そんな理想の女性らしいボディを目指すには、どう過ごすかという事も非常に重要になってきます。ですから今の時期から、胸を大きくする習慣を心がけていきましょう♪

胸が大きくなりやすい時期のピークは中高生

大半の女子が10歳前後から思春期に入り、女性ホルモンの分泌が盛んになり始めます。またこの時期から生理が始まりだすので、徐々に大人の身体に近づいていきます。

そして、小学校4年生頃から高校生にかけて、大人の身体に近づいていく準備に入りだすと同時に、バストが大きくなりやすい時期にも突入していくのです。

女性ホルモンの分泌量が増え始め、バストの成長期に突入すると、乳首が痛くなったり、胸が膨らみ始めたりします。

生理を迎えた中学生頃からは、小学生の頃とは明らかに違うバストの膨らみが始まります。ですからこの中学生の時期というのは、胸が成長するにあたり、とても重要な時期ということがわかります。

女性ホルモンが胸を大きくさせる

胸の成長において、非常に重要なカギを握るのは「女性ホルモン」です。

その女性ホルモンの一種である「エストロゲン」というホルモンが胸を大きくするために必要になってきます。このエストロゲンの分泌が、一番盛んな時期というのは10代です。
またエストロゲンが分泌されると、胸だけではなくお尻やウエストのくびれなど、体つきが大人の女性へと成長してきます。

バストアップにおいて、とても重要なエストロゲンの分泌が盛んな時期は、食事や睡眠に気をつけることも大切です。

10代に過度なダイエットや夜更かしをすると、バストダウンの可能性も！

女性ホルモンの分泌がもっとも盛んな10代は、バストアップの効果を上げるためにも、バランスの良い食事や規則正しい生活習慣を心がけていくようにしましょう。

もし生活習慣が乱れてしまっていては、バストアップどころがバストダウンさせてしまう可能性もあります。
もしかするとあなたの生活習慣も、バストダウンさせる危険性があるかもしれません。

夜更かしは絶対にNG

女性ホルモンの分泌を良くさせる為には、良質な睡眠と、十分な睡眠時間がとても大事です。この睡眠が十分でなければ、女性ホルモンのバランスが崩れてしまいます。

睡眠不足から、エストロゲン（女性ホルモン）の分泌を抑制させて、バストアップを妨げてしまう原因になってしまいます。
睡眠中というのは、女性ホルモンや成長ホルモンの分泌が盛んになるため、バストアップに悪影響がでないように、良質な睡眠、十分な睡眠時間というのを心がけてくださいね。

夜更かしをしてしまっているという心当たりがあれば、今すぐにその生活習慣を改善していきましょう！
バストアップと睡眠の関係や、中高生におすすめのナイトブラの説明は下の項目で詳しく説明しています♪

成長期のダイエットは胸を小さくさせる！？

中高生になってくると、周りの目を意識し始めて、ダイエットを意識し始める方も多くなります。
ですが過度のダイエットを行ってしまうと、栄養不足を引き起こしホルモンバランスが崩れてしまいます。

栄養不足になることで、卵巣の働きを低下させてしまい、正常に女性ホルモンの生産や分泌ができなくなってしまうという大変恐ろしい事態に。

その結果エストロゲンの分泌も正常に行われず、バストアップの妨げになります。
ダイエットの目的は、ウエストや脚の脂肪を落としたい！そんな風に思っている方も多いと思いますが、食事制限や、全身に効くランニングなどは胸の脂肪も一緒に落ちてしまうのも事実です。

バストアップを目指すときのダイエットは、なるべく脚痩せや、ウエストのシェイプアップに効く筋トレなど、身体の一部を集中してシェイプアップをする方法を選ぶようにしましょう。

バストアップとストレスの関係

バストアップにおいて「ストレス」は天敵です。

女性ホルモンは「エストロゲン」「プロゲステン」の2種類からできています。「エストロゲン」は月経から排卵期にかけて分泌され、排卵期を迎えると「プロゲステン」の分泌量が増えていきます。

バランスよくこの2種類の女性ホルモンは保たれていますが、もしストレスを抱えていると脳が判断してしまうと、この2種類のホルモンバランスが崩れてしまいます。
ホルモンバランンスが崩れると、ホルモンの分泌が正しく行われず、分泌量が低下してしまいバストアップを妨げてしまいます。

ですから女性ホルモンの分泌を低下させないためにも、なるべくストレスは溜め込まないようにしてくださいね。

☆サイズに悩む中学生や高校生におすすめの胸を大きくする方法☆

ではここからは成長期の、中学生・高校生のバストアップに効くおすすめの方法をご紹介していきます☆
成長期のバストアップ法をしっかり学んで、女性らしい身体を目指していきましょう♪

中高生のバストアップの基本！まずは栄養バランスのとれた食事から

栄養バランスが偏っていたり、十分な栄養が摂取されていないと、女性ホルモンの分泌が正常に行われずバストアップには繋がりません。

成長期でもある10代の時期は、無理なダイエットはせずしっかりとバランスの良い食生活を心がけていきましょう！
バランスの良い食事をすることで、胸にも栄養が行き届き、健康的で美しい身体へと成長していきます。

猫背はバストアップの天敵！正しい姿勢を意識しましょう

バストアップを目指すにあたり正しい姿勢を心がけるようにしましょう！猫背の状態になってしまうと、胸を圧迫してしまって血流が悪くなるため、バストアップに必要な女性ホルモンや栄養素が胸まで届きにくなります。

また、俯き加減の姿勢でいると大胸筋が衰えてきてしまいます。大胸筋は胸を支える大事な筋肉です。大胸筋を鍛えることにより、胸の垂れを防ぎ、ハリを与えて美しいバストへと繋がっていきます。

よって大胸筋が衰えてしまう猫背は、バストアップを妨げてしまうことになるので注意してください。
机に向かう時間が多い、中高生はどうしても猫背になりがちだと思いますが、なるべく姿勢を良くすることを心がけて、休憩時間は軽くストレッチをするなど工夫するようにしましょう。

基礎代謝を上げてバストアップ！適度な運動を心がけましょう

運動をすることにより、基礎代謝が上がります。そして基礎代謝が上がることにより、リンパの流れが良くなり老廃物を溜めにくい体になります。

リンパの流れが良くなると、胸にも栄養が届きやすくなり、より高いバストアップ効果が期待できます。
運動をすることによって体温も上がり、冷え性の改善にもつながるので、女性ホルモンの乱れの改善にも繋がります。

運動不足は、筋肉の衰えにより姿勢が悪くなってしまう原因にも繋がります。ですからバストアップを目指すにあたり、毎日の生活の中で適度な運動を取り入れていきましょう♪

胸は揺らすと小さくなる！？運動のときはスポーツブラの着用がおすすめの理由

バストアップには体を動かすことがとても大事なのですが、運動をする際に少し頭に入れてほしいことがあります。それは ”胸は揺らすと小さくなる” ということです。

いろんな書式やネットの情報で「運動と胸」について様々な意見があります。中には胸を揺らすことで、胸が大きくなるという情報もあります。

揺らすことで胸が大きくなるという情報は恐らく、「外部からの刺激を与えることにより女性ホルモンの分泌が活発になって胸が大きくなる」という考えだと思われます。

ですが、胸を揺らすことにより胸を支えているクーパー靭帯を損傷することが考えられます。ですから胸はあまり揺らさないようにしたほうが、美しいバストになっていく可能性が高いです。

クーパー靭帯は、コラーゲンでできており、乳腺と筋肉と皮膚を繋いで胸を支えてくれています。このクーパー靭帯はジョギングなどの胸の揺れや日常生活で強い刺激が加わることにより、切れてしまう恐れがあります。クーパー靭帯が切れてしまうことにより、胸の形がどんどん崩れていきます。

そしてこの一度切れてしまったクーパー靭帯は、二度と修復ができないのです。
そこでスポーツをする際に、バストが上下や左右に揺れてしまうのを防ぐ為にも、スポーツブラの着用をおすすめします。

評判が高くて人気の中高生向けスポーツブラがコチラ↓

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こちらは部活ブラという名称で、まさにスポーツに最適のブラジャーとなっています。胸を揺らさないフィット感と、汗を吸ってもすぐに乾く速乾性を用いた生地で、快適に運動をすることができます♪

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バストアップには良質な睡眠を♡22~2時の美容タイムは必ず就寝するようにしましょう！

女性ホルモンの分泌がもっとも盛んになるのが、22~２時でこの時間を「美容タイム」と呼んでいます。

特に思春期の中学生・高校生は女性ホルモンの分泌が盛んですので、この時間には必ずベッドに入っているように心がけてくださいね。

そして中学生や高校生のうちからナイトブラを着用するのはいいの？という疑問も多いのですが、育乳をしたいと思っているのなら、早いうちからのナイトブラの着用はおすすめです。

というのも、中学生頃から大人の身体へと変化し始め胸も次第に膨らみが増してきます。成長してきた胸をしっかりと固定させることにより、背中や腕に流れてしまわないようにすることが大切です。

もしかすると、就寝時はいつもノーブラで寝ている。という方もいるかもしれません。ノーブラのほうが締め付けが無く、胸にストレスを与えなくていいのでは？という意見もあるかもしれませんが、実は就寝時に胸を支えてあげないと、寝返りを繰り返すたびに、胸の重さでストレスを与えてしまいます。

脂肪を胸にしっかり固定して、胸にストレスを与えない為にも中高生の成長期からナイトブラを着用するようにしましょう！

中高生のナイトブラは【viageビューティーアップナイトブラ】がオススメ☆

寝ている間に胸を補正してくれて、垂れや横流れを防いでくれます！こちらは非常に伸縮性のある生地で、しめつけが少なく、成長期の中高生にはとてもおすすめのナイトブラです。

このviageビューティーアップナイトブラを着用することにより、ボリュームのあるふっくらとしたバストへと変化するので、バストアップ効果が非常に高いです。

成長期でもある中高生は締め付けがきつい下着をつけると、バストアップの妨げにもなってしまいます。ですが、このviageビューティーアップナイトブラはノンワイヤーブラなので、安心して着用することができます。
寝ている間もバストアップができるナイトブラを着用して、おわん型の美しい胸を目指していきましょう！

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あなただけじゃない！胸を大きくしたいと思っている中学生や高校生が多いワケ

中学生や高校生になると胸を大きくしたいと思っている方は、意外ととっても多いです。ですが胸の大きさの悩みは、なかなか友達や家族にも相談しづらく一人で抱え込んでしまいがちです。

今の時代は、中高生だとほとんどの人がスマホを持っていて、たくさんの情報が飛び交っています。胸を大きくするための情報もたくさんありますが、成長期でもある中高生はまだまだ身体は未熟です。

成長期の中高生は健康的にバストアップを目指しましょう！

中高生のうちはサプリなどを飲むよりも、まずは生活習慣を見直したり、胸にストレスを与えないように心がけていきましょう。

今は貧乳で悩んでいる方も、今からしっかりと胸のケアをしてあげれば、これからどんどん胸は膨らんでいき、女性らしい身体つきになっていきます。

上記で説明したように今からできることを実践していけば、必ず効果は現れます！中高生は胸を大きくさせるとっても重要な時期です。

すぐに胸を大きくしたいがあまり、無理をするのは禁物です。今からバストアップを考えていれば、あなたは必ず女性らしい身体を手に入れることができます。
将来のことも考えて、健康的にバストアップを目指していきましょう♡